Ja, ich habs auch gemacht und mach auch bei der 30day plank challenge von 30dayfitnesschallenges.com mit. Start war am 1. Dezember, hier das Ergebnis:
| Tag | Soll | Ist |
|---|---|---|
| 1 | 20s | 20s |
| 2 | 20s | 20s |
| 3 | 30s | 35s |
| 4 | 30s | 45s |
| 5 | 40s | 55s |
| 6 | – | – |
| 7 | 45s | 55s |
| 8 | 45s | 60s |
| 9 | 60s | 70s |
| 10 | 60s | 80s |
| 11 | 60s | 60s |
| 12 | 90s | 100s |
| 13 | – | – |
| 14 | 90s | 100s |
| 15 | 90s | 100s |
| Tag | Soll | Ist |
|---|---|---|
| 16 | 120s | 120s |
| 17 | 120s | 125s |
| 18 | 150s | 125s |
| 19 | – | |
| 20 | 150s | 150s |
| 21 | 150s | 150s |
| 22 | 180s | 185s |
| 23 | 180s | 180s |
| 24 | 210s | 220s |
| 25 | 210s | 220s |
| 26 | – | – |
| 27 | 240s | 250s |
| 28 | 240s | 250s |
| 29 | 270s | 270s |
| 30 | 300s | 300s |
Fazit
Der Anfang war relativ leicht und immer easy zu bewältigen. Mit der Zeit wurde es jedoch wirklich anstrengend und hart. Besonders wenn ich vorher laufen war war es danach um ein Eck anstrengender…
Die Umfänge habe ich abgesehen von einem einzigen Mal immer geschafft – und auch bei besagtem einem Mal lag es daran, dass ich mich im Plan verschaut hatte und dachte ich muss nur kürzer machen. 🙁
Ich bin jedenfalls froh dass die Challenge um ist, wartet doch bereits für den Jänner die nächste auf mich: die 30day Ab & Squat Challenge! 😉
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