Andersrad

gleich und doch verschieden

17.12.2015
von Flo
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Selbstfolterung aka Kraftübungen

Wer kennt das nicht – egal wo man übers Schwimmen, Radfahren oder Laufen googelt – ständig wird einem ans Herz gelegt diverse Kraft- und/oder Stabilisationsübungen (vorwiegend für den Rumpf) zu machen, da man dadurch stabiler, stärker, ökonomischer und – kurz gesagt – schneller wird. Bereits ein paar Minuten am Tag sollten da schon reichen. Und für den/die PartnerIn sollte dabei auch noch was abfallen, schließlich wird man dabei ja quasi im Vorbeigehen zum Adonis bzw. dem weiblichen Pendant. Weiterlesen →

9.12.2015
von Flo
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Im Marcothon…

Wie bereits mal geschrieben mache ich heuer beim Marcothon mit – dh im Dezember muss ich jeden(!) Tag mindestens 25 Minuten oder mindestens 3 Meilen (4,8km) laufen, je nachdem was zuerst erreicht wird. Nach den ersten 8 Tagen mal ein kurzes Resümee. Weiterlesen →

2.12.2015
von Flo
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Schade

…jetzt ist er tatsächlich zu Ende der November. Für mich ein Monat der Rekorde:

  • 62 Trainingsstunden (>2h/Tag!) am Rad, in den Laufschuhen, im Wasser und auf der Trainingsmatte (PB ever, bisher 52h im Juli)
  • 103 Trainingseinheiten (Radfahren, Laufen, Schwimmen, Kraft)
  • 28h am Rad (3.meistes 2015)
  • 203km Laufen (PB 2015,  letztes Mal >200km August 2014!)
  • 7,5h Schwimmen (PB ever, die >20km waren allerdings 0,5km weniger als im Oktober)
  • 7,5h Kraft- und Rumpfstabiübungen: Plank, Situps, Crunches, Squats, Liegestütz (PB ever)

Der Dezember wird nicht viel weniger wild werden, schließlich stehen neben dem Marcothon auch wieder 2 30dayfitness-Challenges am Programm. Dafür wird bedingt durch den Betriebsurlaub und Weihnachten das Radfahren wohl etwas reduziert werden (nein ich mache nicht beim festive500 mit, irgendwo muss auch mal eine Grenze gezogen werden!). Mal sehen, schließlich will ich ja nicht ins Übertraining kommen…